El cambio no es fastáneo, es más como una comida cocinada a fuego lento que como un refrigerio para microondas. Por lo tanto, sigue adelante con tu camino para dejar de autosabotearte.
Las creencias limitantes son Thoughts negativas que tienes sobre ti mismo. Estas creencias pueden impedirte alcanzar tus metas. Por ejemplo, puedes pensar que no eres lo suficientemente bueno o inteligente.
A menudo, estas personas tienen un tiempo difícil con la vulnerabilidad emocional y tienen miedo de ser herido. A pesar de que perjudica su valor a largo plazo de cultivar relaciones significativas, terminan saboteando estas mismas relaciones como una forma de alivio de la ansiedad.
o que no puedes hacerlo? Eventualmente, la persona puede comenzar a creer los pensamientos que son persistentes dentro de su cabeza.
Es importante destacar que los comportamientos de autosabotaje pueden ser tanto conscientes como inconscientes, dependiendo de lo consciente que seas de ellos:
El diábrand interno positivo y negativo no son mutuamente excluyentes; todos experimentamos ambos tipos en diferentes momentos. La clave está en ser conscientes de su impacto y en desarrollar la habilidad de fomentar una autoconversación que sea más amable, alentadora y realista.
Tu crítico interior tiene el poder de decisión y guia tu vida de forma casi permanente. Es posible que cuentes con una autoestima baja y tengas poca confianza en ti mismo, esto solo es el resultado de tus vivencias, creencias y heridas emocionales.
Procrastinación. Todos procrastinamos de vez en cuando: posponer ir al gimnasio por otro episodio de Netflix; retrasar la redacción de ese informe para limpiar nuestra oficina; reprogramar esa cita con el dentista una vez más.
Recuerda, la forma en que hablamos click here con nosotros mismos influye directamente en cómo nos sentimos y en cómo enfrentamos los desafíos de la vida.
Tu crítico interior es esencialmente un discurso negativo sobre ti mismo. Es esa voz dentro de tu cabeza que te juzga y te critica. Susurra recordatorios de todos los errores que has cometido y de las cosas que podrías haber hecho mejor. Te impone expectativas poco realistas y socava tus logros.
Una vez seleccionada la tarea, tendrás que comenzar a realizarla durante 25 minutos sin interrupciones ni distracciones. Durante ese tiempo toda tu atención estará concentrada en el cumplimiento de la misma.
Incluso si tu mejor amigo coge el teléfono, renunciar a la euforia inmediata de una bebida rápida va a ser duro.
Aquí tienes algunos ejemplos de cómo anticiparte a los obstáculos y desarrollar un prepare para afrontarlos:
Si quieres dejar de comer por estrés, necesitas ver compasivamente cómo el comer por estrés «funciona» para hacerte sentir menos solo en tu infeliz matrimonio.